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2018-07-10 21:46编辑:hayougou.com人气:


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8、健身频率通常初学者3次/每周即可, pk10直播,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。因实验表明一次剧烈的大运动量训练之后, pk10直播,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

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对于健身新手而言,找准锻炼目标肌肉的发力点非常重要,同一个人卧推40KG可能有效果,但卧推60KG可能反而没效果是怎么回事?很可能就是重量轻的找准了发力点,更加有效。宁轻勿假,也包含了这一点。

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(来源:风度男人网)

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